Puede que, a primera vista, 10 minutos parezca un tiempo por el cual no merecerá la pena, para muchos, calzarse las zapatillas. En realidad, es cierto que no merece la pena si no hay una continuidad. Ese es el aspecto negativo: hay que hacerlo todos los días. Pero también es el lado positivo: al hacerlo todos los días, en cuestión de tres semanas lo habrás incorporado a tu rutina diaria, y llegado el momento, día arriba, día abajo, ya no te costará ningún trabajo. Puede que algún día un poco de pereza, pero nada más.
Y dado que lo que más cuesta es arrancar, la mayoría de los días no serán sólo 10 minutos, sino que alargaremos hasta 15, 20, o los que apetezca. Y si llueve o hace frío, ¿qué son 10 minutos, si casi no da tiempo a calarse? Al menos, esos 10 minutos seremos libres de ataduras, de prisas, de preocupaciones,...
Como digo, puede que parezca que 10 minutos no son nada pero, si te paras a pensarlo, y multiplicas, cuánto, 1,5 km, 2 km, 2,5 km..., por los días de la semana, del mes, del año, te darás cuenta de la base de kilómetros casi invisibles que estarás añadiendo a tu entrenamiento. 10 minutos al día (como mínimo):
- a 6 min/km, son aproximadamente 48 km al mes, o lo que es lo mismo, casi 600 km al año.
- a 5 min/km, son aproximadamente 60 km al mes, o lo que es lo mismo, alrededor de 720 km al año.
- a 4 min/km, son aproximadamente 75 km al mes, o lo que es lo mismo, unos 900 km al año.
¡Y esto es el mínimo!¿Sigues pensando que no merece la pena?
Por otro lado, ¿quién no tiene 10 minutos al día para hacer algo que le gusta, que le resulta beneficioso, saludable, relajante,...? En resumen, ¿quién no se puede dedicar 10 minutos al día a sí mismo, a su salud física y mental?
Además, observarás que tu tono muscular subirá considerablemente, pues el cuerpo siempre estará listo y dispuesto para el ejercicio, y que incrementarás progresivamente la velocidad de tu carrera.
Si crees que te va a costar, solo tienes que poner el contador de días a cero, y aguantar las primeras tres semanas. Verás como, conforme vayas sumando días, 10, 15, 20, 30, 40,... te resultará más fácil salir, porque no querrás resetear tu contador, y te marcarás objetivos próximos: 50 días, 75, 100 días... Y pronto empezarás a contar en meses, y sin darte cuenta, un día mirarás atrás y habrás llegado al año, y pensarás: "durante el último año, hay algo que me gusta que he hecho todos los días, sin importar el lugar, la hora, el estado de ánimo,..."
Si te cuesta, al principio hazlo pronto, tan pronto como puedas, o inicia el contador con alguien que te motive a continuar. Verás que, transcurridos unos días, comenzará a costar cada menos, hasta que llegue el día en que tu cuerpo te lo pida, en que organices el día de tal manera que si tienes una cena, o vas al cine, o a cualquier sitio, haya un hueco de 10 minutos para tu carrera diaria.
Y si le añades 5 minutitos de estiramientos suaves al final, mejor que mejor.
Cada día desde el 2 de noviembre de 2011 me he calzado las zapatillas y he corrido, he sido libre, he sentido el viento, la respiración entrecortada, el frío de aquella noche, cuando se me hicieron las 12 y me preguntaron si iba a correr a esas horas, y con una media sonrisa me apreté los cordones.
Mis pies han pateado las calles de Murcia, de Melilla, de Madrid, de Cartagena, de Elche, de Málaga, de Moscú, de San Petersburgo, de Pamplona, de Las Palmas,...
He dejado mi huella en Sierra Nevada, en la Bretaña francesa, en la arena de Omaha Beach, en Capbreton,...
He corrido con David (montones de kilómetros), con Teresa, con Steve y con Manolo, con mis hijas a mi lado en la bicicleta, con Jean Pierre en el poli de San Javier, con Carlos, con Toño, con Javi dándome ánimos en Cartagena, con Danko y con Troy...
398 días, a fecha de hoy, en los que siempre ha habido al menos 10 minutos completamente míos.
¿Cuándo vas a poner el contador a cero?
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